मॉर्निंग सिकनेस के घरेलू उपाय: थोड़ा-थोड़ा खाना, अदरक, नींबू और आराम
शुरुआती गर्भावस्था में ज़्यादातर महिलाओं को मितली और उल्टी होती है, और नाम के बावजूद यह दिन में कभी भी हो सकती है। मॉर्निंग सिकनेस के घरेलू उपाय — थोड़ा-थोड़ा बार-बार खाना, पलंग के पास सूखे स्नैक्स रखना, अदरक या नींबू पानी की घूँट, इलायची चबाना और आराम — कई महिलाओं को राहत देते हैं, जबकि डॉक्टर ज़्यादा गंभीर उल्टी पर नज़र रखते हैं।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
मॉर्निंग सिकनेस के घरेलू उपाय: यह क्यों होती है
मॉर्निंग सिकनेस गर्भावस्था के बढ़ते हार्मोन से जुड़ी है और आमतौर पर छठे हफ़्ते के आसपास शुरू होकर 8–12 हफ़्ते में सबसे ज़्यादा होती है और 14–16 हफ़्ते तक कम हो जाती है। ख़ाली पेट, तेज़ गंध, थकान और गर्मी इसे बढ़ा सकते हैं। कुछ महिलाओं को हाइपरएमेसिस ग्रेविडेरम होता है — गंभीर, लगातार उल्टी जिसका डॉक्टरी इलाज ज़रूरी है।
आयुर्वेद गर्भावस्था की मितली को गर्भिणी छर्दि कहता है और हल्का, मन को भाने वाला, सुपाच्य भोजन, खट्टे-मीठे स्वाद (जैसे अनार और नींबू), और भारी, तैलीय भोजन से बचने की सलाह देता है।
सामग्री
- सूखे स्नैक्स: सादे क्रैकर, खाखरा, भुना चना, मुरमुरे
- ताज़े अदरक के कुछ पतले टुकड़े, या हल्की अदरक की चाय
- नींबू पानी या अनार
- 1–2 हरी इलायची
बनाने की विधि
- पलंग के पास क्रैकर और पानी रखें।
- हल्की अदरक की चाय के लिए अदरक के 2–3 पतले टुकड़े एक कप पानी में 5 मिनट उबालें।
इस्तेमाल का तरीका
- बिस्तर से उठने से पहले कुछ क्रैकर खाएँ।
- हर 2–3 घंटे में कुछ थोड़ा खाएँ ताकि पेट कभी ख़ाली न रहे।
- दिन भर हल्की अदरक की चाय या नींबू पानी घूँट-घूँट पिएँ; मितली हो तो इलायची चबाएँ।
- आराम करें, ताज़ी हवा लें और हो सके तो खाना पकने की गंध से दूर रहें।
मददगार आदतें
- तरल भोजन के साथ नहीं, भोजन के बीच में लें।
- गरम खाने की गंध से मितली हो तो ठंडा खाना चुनें।
- प्रेग्नेंसी विटामिन से मितली हो तो उसे खाने के साथ या रात को लें (डॉक्टर से पूछें)।
सावधानियाँ
- अदरक खाने जितनी सीमित मात्रा में (लगभग 1 ग्राम रोज़) लें और डॉक्टर से पूछें, ख़ासकर अगर ब्लीडिंग की समस्या हो या ख़ून पतला करने वाली दवा लेती हों।
- डॉक्टर की सलाह के बिना उल्टी रोकने की दवा या हर्बल मिश्रण न लें; डॉक्टर का बताया इलाज और प्रेग्नेंसी विटामिन जारी रखें।
- डायबिटीज़ या थायरॉइड हो तो उल्टी से दवा की ज़रूरत बदल सकती है — डॉक्टर को जानकारी देती रहें।
- 24 घंटे तक तरल न रुके, बहुत कम और गहरा पेशाब हो, चक्कर आए, वज़न घटे, ख़ून की उल्टी हो या पेट दर्द या बुखार हो तो जल्दी इलाज लें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
मॉर्निंग सिकनेस में जल्दी आराम किससे मिलता है?
- सूखे क्रैकर, थोड़े-थोड़े बार-बार स्नैक्स, अदरक या नींबू पानी की घूँट और ताज़ी हवा कई महिलाओं को मदद करते हैं।
क्या गर्भावस्था में अदरक सुरक्षित है?
- खाने में थोड़ा अदरक या हल्की चाय आमतौर पर सुरक्षित मानी जाती है। ज़्यादा मात्रा के लिए डॉक्टर से पूछें।
मॉर्निंग सिकनेस कब बंद होती है?
- ज़्यादातर महिलाओं में यह गर्भावस्था के 14–16 हफ़्ते तक सुधर जाती है, हालाँकि कुछ में ज़्यादा समय रहती है।
