नाश्ता
केला रागी दलिया
दूध में पका रागी का आटा, पके केले और इलायची की चुटकी के साथ।
15 मिनट
4 में से 0 चरण पूरे
1 सर्विंग
तीखापन: बिना मिर्च
अनुमानित पोषण
मूल सर्विंग का मोटा अंदाज़ा, प्रयोगशाला की जाँच नहीं।
- ऊर्जा260 प्रति सर्विंग
- प्रोटीन7g प्रति सर्विंग
- कार्बोहाइड्रेट44g प्रति सर्विंग
- फ़ाइबर4g प्रति सर्विंग
सामग्री
विधि
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