नाश्ता
सब्ज़ी उत्तपम
प्याज़, टमाटर और शिमला मिर्च से भरे मोटे चावल-दाल के पैनकेक।
30 मिनट
4 में से 0 चरण पूरे
2 सर्विंग
तीखापन: हल्का
अनुमानित पोषण
मूल सर्विंग का मोटा अंदाज़ा, प्रयोगशाला की जाँच नहीं।
- ऊर्जा250 प्रति सर्विंग
- प्रोटीन8g प्रति सर्विंग
- कार्बोहाइड्रेट42g प्रति सर्विंग
- फ़ाइबर3g प्रति सर्विंग
सामग्री
विधि
जुड़े नुस्खे
वज़न घटाने के लिए नाश्ता: पेट भरा रखने वाले 8 प्रोटीन भरे भारतीय आइडियामीठे बिस्किट और चाय का नाश्ता अक्सर दोपहर से पहले भूख और स्नैकिंग की ओर ले जाता है। वज़न घटाने के लिए नाश्ता — ये आइडिया प्रोटीन को फाइबर के साथ जोड़ते हैं — मूंग दाल चीला, मूँगफली वाला सब्ज़ी पोहा, बेसन चीला, ओट्स उपमा, अंकुरित सलाद, सांभर के साथ इडली — ताकि दोपहर तक पेट भरा और ऊर्जा बनी रहे।
डेंगू में क्या खाएं: ठीक होने के दौरान तरल, हल्का भोजन और किन चीज़ों से बचेंडेंगू से बहुत थकान, भूख की कमी और प्लेटलेट्स कम हो सकते हैं। डेंगू में क्या खाएं, इसका जवाब है भरपूर तरल — ओआरएस, नारियल पानी, सूप, छाछ — खिचड़ी और दलिया जैसा नरम, सुपाच्य भोजन, फल, और धीरे-धीरे प्रोटीन, साथ में डॉक्टर की निगरानी और इलाज का पूरा पालन।
थके पेट के लिए एक दिन की मूँग दाल खिचड़ीत्योहारों, शादियों या हफ़्ते भर बाहर खाने के बाद एक दिन सादी मूँग दाल खिचड़ी पाचन को छुट्टी देती है। आयुर्वेद में ‘डिटॉक्स’ का मतलब यही है — भूखा रहना नहीं, बल्कि पोषक, गरम और हल्का भोजन।