सर्दी-खाँसी10 मिनट
साइनस की जकड़न में घी की नस्य और चेहरे की गरम सिकाई
आँखों और माथे के आसपास दबाव, बंद नाक और भारी सिर — साइनस की जकड़न बहुत परेशान करती है। हर नथुने में गुनगुने घी की दो बूँद (नस्य) और साइनस पर गरम सिकाई आयुर्वेद के सौम्य उपाय हैं।
आयुर्वेद की दृष्टि से
आयुर्वेद नाक को सिर का द्वार मानता है, और नस्य — नथुनों में कुछ बूँद तेल या घी डालना — इसकी शास्त्रीय दिनचर्या का हिस्सा है। बंद, सूखी, चिढ़ी हुई नाक के लिए सादा गुनगुना घी सबसे आसान विकल्प है। जकड़न को सिर में कफ जमना माना जाता है, और गर्माहट उसे ढीला करके बाहर निकलने में मदद करती है।
सामग्री
- ½ छोटा चम्मच शुद्ध गाय का घी
- एक साफ़ ड्रॉपर
- एक छोटा तौलिया और गरम पानी का कटोरा
बनाने की विधि
- घी का डिब्बा गरम पानी में रखकर इतना पिघलाएँ कि तरल और गुनगुना हो जाए।
- तौलिया गरम पानी में डुबोकर अच्छी तरह निचोड़ें और कलाई पर तापमान जाँच लें।
इस्तेमाल का तरीका
- पीठ के बल लेटकर सिर थोड़ा पीछे झुकाएँ। हर नथुने में गुनगुने घी की 2 बूँद डालें और हल्के से ऊपर खींचें। एक मिनट आराम करें।
- माथे, नाक और गालों पर 5 मिनट गरम तौलिया रखें; ज़रूरत हो तो फिर गरम करें।
- नस्य दिन में एक बार करें, बेहतर हो सुबह नहाने के बाद, खाने के तुरंत बाद नहीं।
मददगार आदतें
- भाप लेना और भरपूर पानी पीना बलगम निकलने में मदद करता है।
- सिर थोड़ा ऊँचा रखकर सोएँ।
- जकड़न के दिनों में रात को ठंडा, भारी, ज़्यादा दूध वाला खाना न लें।
सावधानियाँ
- बुखार में, खाने के तुरंत बाद, गर्भावस्था में बिना सलाह, या छोटे बच्चों को नस्य न दें।
- जलन या लगातार छींकें आएँ तो बंद करें।
- 10 दिन से ज़्यादा जकड़न, तेज़ बुखार, चेहरे पर तेज़ दर्द या सूजन, आँखों के आसपास सूजन, धुँधला दिखना, या बिगड़ते लक्षणों के साथ गाढ़ा रंगीन स्राव हो तो डॉक्टर को दिखाएँ।
