आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे
रोज़मर्रा की आम तकलीफ़ों के लिए सरल, पारंपरिक उपाय। हर नुस्खे में सामग्री, बनाने की विधि, इस्तेमाल का तरीका और सबसे ज़रूरी — सावधानियाँ दी गई हैं।
यह घरेलू नुस्खों की पूरी सूची है। हर नुस्खे का एक ही पता नुस्खे वाले पते पर है। समस्या के अनुसार देखें
दिखाए जा रहे हैं 24 में से 54 नुस्खे
सर्दी-खाँसी
15 मिनटमौसमी सर्दी-ज़ुकाम में तुलसी–अदरक का काढ़ा
नाक बहनी शुरू होते ही अनगिनत भारतीय घरों में बनने वाला गरम काढ़ा। तुलसी, अदरक, काली मिर्च और दालचीनी इसे ख़ुशबूदार और राहत भरा बनाते हैं।
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सर्दी-खाँसी
5 मिनटखराश वाली खाँसी में अदरक का रस और शहद
एक चम्मच ताज़े अदरक के रस में शहद मिलाकर लेना गले की ख़राश और सूखी खाँसी में राहत का पुराना और आज़माया हुआ तरीका है।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटबंद नाक में अजवाइन की भाप
सर्दी-ज़ुकाम में बंद नाक और भारी सिर से राहत के लिए अजवाइन डली गरम भाप लेना एक आसान उपाय है।
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सर्दी-खाँसी
3 मिनटगले की ख़राश में गुनगुने पानी, नमक और हल्दी से गरारे
गुनगुने नमक-पानी में चुटकी भर हल्दी मिलाकर गरारे करना गले की ख़राश के लिए सबसे आसान और सबसे ज़्यादा सुझाए जाने वाले घरेलू उपायों में से एक है।
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सर्दी-खाँसी
2 मिनटसीने की जकड़न में काली मिर्च और शहद
आयुर्वेद में काली मिर्च (मरिच) को उसके तीखे, कफ घटाने वाले गुण के लिए महत्व दिया गया है। जब ज़ुकाम सीने में भारीपन और बलगम के रूप में बैठ जाए, तब चुटकी भर काली मिर्च शहद के साथ लेना पारंपरिक सहारा है।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटखराश वाले गले के लिए दालचीनी–शहद का गुनगुना पानी
दालचीनी की एक डंडी और कुछ लौंग के साथ उबला गुनगुना पानी, थोड़ा ठंडा होने पर शहद मिलाकर — ज़ुकाम की शुरुआत में गले की कच्ची, खुरदुरी खराश के लिए सुकून भरा पेय है।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटसाइनस की जकड़न में घी की नस्य और चेहरे की गरम सिकाई
आँखों और माथे के आसपास दबाव, बंद नाक और भारी सिर — साइनस की जकड़न बहुत परेशान करती है। हर नथुने में गुनगुने घी की दो बूँद (नस्य) और साइनस पर गरम सिकाई आयुर्वेद के सौम्य उपाय हैं।
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सर्दी-खाँसी
5 मिनटसूखी, गुदगुदी वाली खाँसी के लिए मुलेठी और मिश्री
चूसने के लिए मुलेठी का छोटा टुकड़ा, या चुटकी भर मुलेठी चूर्ण मिश्री के साथ — गले में गुदगुदी करती सूखी, परेशान करने वाली खाँसी, ख़ासकर रात की खाँसी, का यह पारंपरिक भारतीय उपाय है।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटज़ुकाम या दिन भर बोलने के बाद बैठी हुई आवाज़
शिक्षक, गायक, कॉल सेंटर वाले और ज़ुकाम से उबर रहा हर व्यक्ति उस खरखरी, थकी आवाज़ को जानता है। आवाज़ को आराम, गरम तरल, भाप और हल्दी-घी वाले दूध या मुलेठी के घूँट स्वर तंतुओं को ठीक होने में मदद करते हैं।
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सर्दी-खाँसी
20 मिनटवायरल बुखार में और उसके बाद खान-पान: मूँग का पानी, आराम और हल्का भोजन
वायरल बुखार में भूख ग़ायब हो जाती है और पाचन बहुत धीमा हो जाता है। आयुर्वेद की सलाह — मूँग दाल का पानी और चावल का माँड़ जैसा हल्का, गरम, तरल भोजन, भरपूर तरल और सच्चा आराम — आधुनिक समझदारी भरी देखभाल से अच्छी तरह मेल खाती है।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटएलर्जी से सुबह की छींकें और बहती नाक: रोज़ की सौम्य दिनचर्या
हर सुबह छींकों की झड़ी, खुजली वाली बहती नाक और पानी भरी आँखें — अक्सर धूल या मौसम बदलने पर बढ़ती हुई — एलर्जिक राइनाइटिस की ओर इशारा करती हैं। नमक-पानी से नाक की सफ़ाई, भाप, हल्दी-शहद और घर में कुछ बदलाव इस तकलीफ़ को घटा सकते हैं।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटबलगम वाली, छाती की खाँसी के लिए घी में भुना लहसुन
जब ज़ुकाम छाती पर बैठ जाए, गाढ़ा बलगम और भारीपन हो, तो कई भारतीय परिवार घी में हल्का भुना दो-तीन लहसुन की कलियाँ खाते हैं। यह गरम, सुकून देने वाला और थोड़े गुड़ के साथ आसानी से खाया जाने वाला उपाय है।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटरात में सूखी खांसी के घरेलू उपाय: शहद, भाप और ऊँचा तकिया
सिर तकिये पर रखते ही शुरू होने वाली खुजली भरी सूखी खांसी थका देती है। रात में सूखी खांसी के घरेलू उपाय — गरम पानी में एक चम्मच शहद, सोने से पहले थोड़ी भाप, कमरे की हवा नम रखना और सिर थोड़ा ऊँचा करके सोना — गले को शांत करते हैं ताकि आप और परिवार आराम कर सकें।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटबच्चों की सर्दी के घरेलू उपाय: सलाइन ड्रॉप्स, गरम तरल और अजवाइन की पोटली
छोटे बच्चों को साल में छह-आठ बार सर्दी होती है, और बहती-बंद नाक से वे चिड़चिड़े और बेचैन हो जाते हैं। बच्चों की सर्दी के घरेलू उपाय — सलाइन नेज़ल ड्रॉप्स, गरम तरल और सूप, तकिये के पास रखी गरम अजवाइन की पोटली, और भरपूर आराम — उम्र के हिसाब से सौम्य तरीके हैं जो सर्दी ठीक होने तक उन्हें आराम देते हैं।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटटॉन्सिल के घरेलू उपाय: नमक-हल्दी के गरारे, गरम सूप और आवाज़ को आराम
लाल, सूजे टॉन्सिल से निगलना दर्दनाक हो जाता है और अक्सर बुखार व थकान भी होती है। टॉन्सिल के घरेलू उपाय — दिन में कई बार गुनगुने नमक-हल्दी के गरारे, गुनगुने पानी में शहद, नरम गरम खाना और आवाज़ को आराम — संक्रमण ठीक होने तक दर्द कम करते हैं, और यह पहचानने में मदद करते हैं कि कब डॉक्टर ज़रूरी है।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटगले में बलगम के घरेलू उपाय: भाप, नमक पानी से नाक की सफ़ाई और काली मिर्च-शहद
बार-बार गला साफ़ करने की ज़रूरत, कुछ अटका होने का एहसास और सुबह बलगम अक्सर पोस्ट-नेज़ल ड्रिप से होते हैं। गले में बलगम के घरेलू उपाय — भाप लेना, नमक पानी से नाक की सफ़ाई, भरपूर गरम तरल और शहद के साथ चुटकी भर काली मिर्च — बलगम को पतला और साफ़ करने में मदद करते हैं।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटकान दर्द के घरेलू उपाय: गरम सिकाई, सिर ऊँचा रखकर आराम और कान में तेल क्यों नहीं
कान दर्द अक्सर सर्दी, हवाई सफ़र या तैराकी के दौरान या बाद में होता है, और ख़ासकर बच्चों में रात को बहुत तेज़ हो सकता है। कान दर्द के घरेलू उपाय — कान के बाहर गरम सिकाई, सिर ऊँचा रखकर आराम, बंद साइनस के लिए हल्की भाप और कान खोलने के लिए चबाना या जम्हाई — डॉक्टर को दिखाने तक आराम देते हैं।
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सर्दी-खाँसी
15 मिनटस्वाद और गंध वापस लाने के घरेलू उपाय: स्मेल ट्रेनिंग, भाप और ज़ायकेदार खाना
सर्दी, साइनस संक्रमण या वायरल बीमारी के बाद खाना बेस्वाद लगना परेशान करता है और भूख पर असर डाल सकता है। स्वाद और गंध वापस लाने के घरेलू उपाय — जाने-पहचाने रसोई के मसालों से रोज़ स्मेल ट्रेनिंग, नाक साफ़ करने के लिए भाप और नमक पानी, और बनावट, रंग व चटपटेपन वाला खाना — आने वाले हफ़्तों में रिकवरी में सहारा देते हैं।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटधूम्रपान वाली खांसी के घरेलू उपाय: भाप, गरम तरल और छोड़ने में मदद
सुबह बलगम के साथ ज़ोरदार खांसी अक्सर धुएँ के प्रति फेफड़ों की शिकायत होती है। धूम्रपान वाली खांसी के घरेलू उपाय — भाप, भरपूर गरम तरल, गले को आराम देने के लिए मुलेठी का टुकड़ा और रोज़ साँस के व्यायाम — लक्षण कम कर सकते हैं, पर फेफड़ों को सच में ठीक होने में मदद करने वाला एक ही कदम है: धूम्रपान छोड़ना।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटसर्दियों में जुकाम से बचने के उपाय: गरम दिनचर्या, मौसमी भोजन और रोज़ की आदतें
उत्तर भारत की सर्दी ठंडी सुबहें, स्मॉग और घर में छींकों की क़तार लाती है। ये हैं भारतीय घरों के हिसाब से सर्दियों में जुकाम से बचने के उपाय — गरम पानी की घूँट, मौसमी आँवला, गुड़ और तिल, तुलसी-अदरक की चाय, हफ़्ते में तिल के तेल से मालिश, अच्छी नींद और नियमित हाथ धोना।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटनकसीर के घरेलू उपाय: आगे झुकें, नाक दबाएँ और नाक को नम रखें
नाक से अचानक ख़ून आना डरावना लगता है, पर ज़्यादातर नकसीर हानिरहित होती है और सही प्राथमिक उपचार से रुक जाती है। नकसीर के घरेलू उपाय — सीधे बैठकर आगे झुकना, नाक के नरम हिस्से को पूरे 10 मिनट दबाना, नाक की हड्डी पर ठंडी सिकाई, और बाद में नाक के अंदर नमी रखना — ख़ून रोकने और दोबारा आने से बचाने में मदद करते हैं।
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सर्दी-खाँसी
15 मिनटअस्थमा के आयुर्वेदिक उपाय: साँस का अभ्यास, गरम आहार और ट्रिगर से बचाव
अस्थमा को सही डॉक्टरी इलाज चाहिए, आमतौर पर इनहेलर से, पर रोज़ की आदतें आप कैसा महसूस करते हैं उसमें बड़ा फ़र्क़ ला सकती हैं। अस्थमा के आयुर्वेदिक उपाय — हल्का साँस का अभ्यास, शाम को गरम और हल्का भोजन, जाने-पहचाने ट्रिगर से बचाव, और खाने में हल्दी व अदरक जैसे पारंपरिक मसाले — डॉक्टर के इलाज को सहारा देने के लिए हैं, उसकी जगह लेने के लिए कभी नहीं।
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सर्दी-खाँसी
10 मिनटप्रदूषण से खांसी के घरेलू उपाय: मास्क, भाप, गरारे और घर की साफ़ हवा
हर सर्दी के स्मॉग मौसम में कई भारतीय शहरों में गले में ख़राश और सूखी, परेशान करने वाली खांसी बढ़ जाती है। प्रदूषण से खांसी के घरेलू उपाय — बाहर अच्छी तरह फ़िट एन95 मास्क, शाम को भाप और नमक पानी के गरारे, गरम हल्दी वाला दूध, और घर की हवा साफ़ रखना — साँस की नलियों को आराम देते हैं और संपर्क घटाते हैं।
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10 मिनटगर्भावस्था में खांसी के घरेलू उपाय: शहद, भाप, गरारे और आराम
गर्भावस्था में सर्दी-खांसी ज़्यादा परेशान कर सकती है क्योंकि आम दवाएँ मना होती हैं। गर्भावस्था में खांसी के घरेलू उपाय — गुनगुने पानी में शहद, भाप लेना, नमक पानी के गरारे, गरम सूप और ज़्यादा आराम — सौम्य विकल्प हैं जिन्हें ज़्यादातर डॉक्टर सुरक्षित मानते हैं, बशर्ते आप अपने डॉक्टर को जानकारी देते रहें।
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