अल्पाहार
भुना मखाना
सूखे भुने मखाने, जब कुरकुरे हों, फिर घी या तेल, नमक और मिर्च।
15 मिनट
4 में से 0 चरण पूरे
2 सर्विंग
तीखापन: हल्का
अनुमानित पोषण
मूल सर्विंग का मोटा अंदाज़ा, प्रयोगशाला की जाँच नहीं।
- ऊर्जा150 प्रति सर्विंग
- प्रोटीन4g प्रति सर्विंग
- कार्बोहाइड्रेट18g प्रति सर्विंग
- फ़ाइबर2g प्रति सर्विंग
सामग्री
विधि
जुड़े नुस्खे
भुना चना और मखाना: वज़न नियंत्रण के लिए समझदार स्नैक्सज़्यादातर वज़न स्नैक्स से चुपके से बढ़ता है: चाय के साथ बिस्कुट, नमकीन, चिप्स। इनकी जगह मुट्ठी भर भुना चना या मखाना कुरकुराहट और संतोष देता है, साथ में ज़्यादा प्रोटीन और रेशा — एक छोटा बदलाव जो धीरे-धीरे बड़ा असर करता है।
जीरा: भुना जीरा पाउडर और रोज़ के दूसरे पाचक प्रयोगजीरा भारतीय तड़के की रीढ़ है। ताज़े भुने जीरे पाउडर का एक डिब्बा — रायते, छाछ, चाट और फलों पर छिड़कने के लिए — रोज़ के भोजन में स्वाद और हल्का पाचक सहारा जोड़ने का सबसे आसान तरीका है।
सेंधा नमक और काली मिर्च वाला भुना मखानामखाना कुछ बूँद घी में भूनकर सेंधा नमक और काली मिर्च से सजाते हैं। एक मुट्ठी नाश्ते में खाते हैं। शाम बिताते हुए खत्म की जाने वाली बड़ी कटोरी नहीं।
