अस्थमा के आयुर्वेदिक उपाय: साँस का अभ्यास, गरम आहार और ट्रिगर से बचाव
अस्थमा को सही डॉक्टरी इलाज चाहिए, आमतौर पर इनहेलर से, पर रोज़ की आदतें आप कैसा महसूस करते हैं उसमें बड़ा फ़र्क़ ला सकती हैं। अस्थमा के आयुर्वेदिक उपाय — हल्का साँस का अभ्यास, शाम को गरम और हल्का भोजन, जाने-पहचाने ट्रिगर से बचाव, और खाने में हल्दी व अदरक जैसे पारंपरिक मसाले — डॉक्टर के इलाज को सहारा देने के लिए हैं, उसकी जगह लेने के लिए कभी नहीं।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
अस्थमा के आयुर्वेदिक उपाय: तमक श्वास और आधुनिक देखभाल
अस्थमा साँस की नलियों की लंबी चलने वाली सूजन है, जिससे वे संकरी और संवेदनशील हो जाती हैं और घरघराहट, सीने में जकड़न, खांसी और साँस फूलना होता है। ट्रिगर में धूल के कण, पराग, धुआँ, प्रदूषण, ठंडी हवा, संक्रमण, व्यायाम और तेज़ गंध शामिल हैं। प्रिवेंटर इनहेलर सूजन घटाते हैं; रिलीवर इनहेलर दौरे में नलियाँ खोलते हैं।
आयुर्वेद इसी तरह की स्थिति को तमक श्वास कहता है, जो कफ और वात के साँस के स्रोतों को रोकने से जुड़ी है। पारंपरिक देखभाल में गरम, हल्का भोजन, रात में ठंडी और भारी चीज़ों से परहेज़, भाप और प्राणायाम शामिल हैं। औषधियाँ सिर्फ़ योग्य वैद्य की देखरेख में, डॉक्टर के इलाज के साथ ही लें।
सामग्री
- 10 मिनट साँस के अभ्यास के लिए शांत जगह
- गरम पानी और हल्का डिनर: सूप, खिचड़ी, पकी सब्ज़ियाँ
- खाने में हल्दी, अदरक और काली मिर्च
- धूल-रोधी तकिया और गद्दे के कवर
बनाने की विधि
- प्राणायाम किसी प्रशिक्षित शिक्षक से सीखें, बेहतर हो जिसने अस्थमा के मरीज़ों के साथ काम किया हो।
इस्तेमाल का तरीका
- ठीक होने पर रोज़ 10 मिनट धीमी पेट से साँस, अनुलोम-विलोम और भ्रामरी करें — दौरे के दौरान कभी नहीं।
- रात का खाना जल्दी, हल्का और गरम रखें; रात में दही, आइसक्रीम, ठंडे पेय और तला खाना न लें।
- हर हफ़्ते बिस्तर गरम पानी में धोएँ, सामान का जमावड़ा कम करें और पालतू जानवरों से लक्षण बढ़ें तो उन्हें सोने के कमरे से बाहर रखें।
- रिलीवर इनहेलर हमेशा साथ रखें।
मददगार आदतें
- ज़्यादा प्रदूषण वाले दिनों में मास्क पहनें और घर में अगरबत्ती, मच्छर कॉइल और धुएँ से बचें।
- डॉक्टर की सलाह से फ़्लू का टीका लगवाएँ।
- डॉक्टर से लिखित अस्थमा एक्शन प्लान रखें।
सावधानियाँ
- डॉक्टर का बताया इलाज जारी रखें: बेहतर महसूस होने पर भी इनहेलर या स्टेरॉयड ख़ुद से बंद या कम न करें।
- अस्थमा वाली गर्भवती महिलाएँ इलाज जारी रखें — अनियंत्रित अस्थमा इनहेलर से ज़्यादा शिशु के लिए जोखिम भरा है। अस्थमा वाले बच्चों को बाल रोग विशेषज्ञ की योजना चाहिए।
- डॉक्टर को बताए बिना हर्बल चूर्ण, भस्म या 'अस्थमा का पक्का इलाज' न लें — कुछ दवाओं से प्रतिक्रिया करते हैं या उनमें स्टेरॉयड या भारी धातुएँ होती हैं।
- साँस बहुत फूले, बोलने में दिक़्क़त हो, होंठ नीले पड़ें या रिलीवर इनहेलर से फ़ायदा न हो तो इमरजेंसी सेवा बुलाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या आयुर्वेद से अस्थमा ठीक हो सकता है?
- कोई इलाज अस्थमा को जड़ से ठीक नहीं करता। आयुर्वेदिक जीवनशैली के उपाय इनहेलर के साथ लक्षण नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं।
क्या अस्थमा में प्राणायाम फ़ायदेमंद है?
- हल्के साँस के अभ्यास कुछ लोगों में साँस पर नियंत्रण और जीवन की गुणवत्ता सुधार सकते हैं। इन्हें ठीक होने पर सीखें, दौरे के दौरान नहीं।
अस्थमा के मरीज़ किन चीज़ों से बचें?
- आम व्यक्तिगत ट्रिगर हैं ठंडे पेय, आइसक्रीम, रात में बहुत भारी या तला खाना, और वे चीज़ें जिनसे एलर्जी हो।
