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दिन में एक मौसमी फल, पूरा खाएं
दिन में एक मौसमी फल पूरा खाएं। उदाहरण अमरूद, पका पपीता, या अनार के दानों की मुट्ठी हैं। जूस नहीं, और सफाई कार्यक्रम नहीं। कच्चा पपीता गर्भावस्था में नहीं।
एक मौसमी फल, जूस नहीं पूरा फल
जो फल सच में मौसम में हो, एक चुनें और जहां छिलका खाने का हो वहां धोकर खाएं, जैसे अमरूद। पका पपीता कुछ नरम टुकड़े हैं। अनार दानों की एक मुट्ठी है। चबाना ही बात है। कई फलों का एक गिलास जूस ज्यादा मीठा होता है, आसानी से ज्यादा पी लिया जाता है, और यह आदत नहीं है।
एक फल खून की सफाई नहीं करता, रक्तअल्पता ठीक नहीं करता, और मधुमेह नियंत्रित नहीं करता। जिन्हें कार्बोहाइड्रेट गिनना है वे फल भी गिनें। कच्चा पपीता गर्भावस्था में नहीं। बाहर धोएं, और खट्टा-सड़ा या फफूंद वाला फल छोड़ दें।
सामग्री
- एक अमरूद, धोया हुआ, अगर आज वही फल हो
- पके पपीते के कुछ टुकड़े, अगर पपीता चुनें
- अनार के दानों की छोटी मुट्ठी, अगर अनार चुनें
बनाने की विधि
- एक फल चुनें, तीनों नहीं। काटने से पहले अमरूद या पपीते और अनार का बाहर वाला भाग धो लें।
- मामूली हिस्सा काटें: एक अमरूद, पके पपीते की छोटी कटोरी, या दानों की एक मुट्ठी।
इस्तेमाल का तरीका
- वह एक फल नाश्ते या दोपहर में खाएं, पीने के बजाय चबाकर।
- गिलास से जूस, मिक्सचर और चीनी की चाशनी बाहर रखें।
- किसी और दिन तीनों में जो ताजा हो वही चुनें। फिर भी एक ही परोस।
मददगार आदतें
- मौसमी और साधारण फल, महंगे आयातित कटोरे से बेहतर है।
- पपीता तभी काटें जब गूदा नरम और पीला-नारंगी हो, वही पका फल है।
सावधानियाँ
- कच्चा पपीता गर्भावस्था में नहीं। यह आदत सिर्फ पका फल इस्तेमाल करती है।
- पूरा फल खाना है, सफाई कार्यक्रम नहीं और खून, शुगर या आंत का इलाज नहीं।
- फल मुंह खरोंचे या फफूंद लगे तो छोड़ दें। एक फल बड़े जूस उपवास की इजाजत नहीं है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
फल का जूस क्यों नहीं?
- आदत एक पूरा फल है। जूस आसानी से ज्यादा पी लिया जाता है और चबाना छूट जाता है।
क्या अमरूद, पपीता और अनार एक साथ खा लें?
- दिन में एक परोस चुनें। तीनों उदाहरण हैं, एक साथ खत्म करने का ढेर नहीं।
क्या कच्चा हरा पपीता शामिल है?
- नहीं। कच्चा पपीता गर्भावस्था में नहीं, और यह पन्ना सिर्फ पका फल रखता है।
