नींद और तनाव10 मिनट
ब्राह्मी वाला गर्म दूध
गर्म दूध में केवल ब्राह्मी चूर्ण की एक चुटकी शाम का कप है। यह सोने से पहले की शांत रसोई आदत है, नींद की दवा नहीं और गहरी नींद का वादा नहीं।
शाम के दूध में ब्राह्मी की चुटकी
ब्राह्मी का चूर्ण कड़वा होता है, इसलिए गर्म दूध में एक चुटकी ही पूरी बात है। कप शाम को आता है, जब रात का खाना हल्का पच चुका हो, शांत दिन के अंत के साथ। यह नींद को मजबूर नहीं करता और न तय समय या अँधेरे शांत कमरे की जगह लेता है।
गर्भावस्था में, बच्चे को देने से पहले, या नींद व मन की दवा चल रही हो तो ब्राह्मी से पहले डॉक्टर से पूछें। साधारण शाम की एक चुटकी लंबा क्रम नहीं है।
सामग्री
- ब्राह्मी चूर्ण की एक चुटकी
- दूध का 1 छोटा कप
- दूध गर्म करने के लिए छोटा पैन
बनाने की विधि
- दूध इतना गर्म करें कि पीने में आराम रहे।
- केवल ब्राह्मी की चुटकी मिलाएँ और शाम को पिएँ।
इस्तेमाल का तरीका
- शाम को एक छोटा कप लें, देर रात कप पर कप नहीं।
- ब्राह्मी चुटकी पर रखें।
- इसे शांत सोने के साथ रखें, नींद की आदतों की जगह नहीं।
मददगार आदतें
- चूर्ण कड़वा लगे तो चुटकी पहले ही काफी है। और न डालें।
- रसोई शांत होने के बाद गर्म कप, चमकती स्क्रीन के साथ वाले कप से आसान रहता है।
सावधानियाँ
- मात्रा एक चुटकी है। ब्राह्मी की बड़ी चम्मच यह कप नहीं।
- गर्भावस्था, बच्चे, या नींद और मन की दवा पर डॉक्टर से पहले पूछें।
- यह दूध नींद का वादा नहीं करता और लंबी अनिद्रा की देखभाल की जगह नहीं लेता।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
दूध में ब्राह्मी कितनी डालें?
- शाम के एक छोटे कप में केवल एक चुटकी।
क्या बच्चे को ब्राह्मी वाला दूध दें या गर्भावस्था में पिएँ?
- पहले डॉक्टर से पूछें। यह कप एक वयस्क की शाम की आदत के रूप में है, बच्चे या गर्भावस्था की खुराक के रूप में नहीं।
क्या यह दूध सुला देगा?
- यह नींद का वादा नहीं करता। यह शांत शाम का गर्म कप है।
