नींद और तनाव5 मिनट
केले पर जायफल का एक कण
आधे केले पर जायफल का सिर्फ एक कण सोने से पहले का छोटा निवाला है। जायफल बच्चों और गर्भावस्था के लिए नहीं है, और कण से ज्यादा कभी नहीं।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
आधा केला और जायफल का एक कण
पका केला साधारण खाना है। उस पर जायफल एक कण ही रहे, मैश पर मुश्किल से दिखे। इसी छोटी मात्रा में इस आदत का पूरा मसाला आ जाता है। ज्यादा जायफल बेहतर रात का नाश्ता नहीं है, और बड़ी चुटकी आज़माना सुरक्षित नहीं।
यह बच्चों को न दें। गर्भावस्था में इस्तेमाल न करें। नींद लंबे समय से खराब हो तो मसाले का कण वह देखभाल नहीं है। डॉक्टर से बात करें।
सामग्री
- आधा पका केला
- जायफल का एक कण, उससे ज्यादा नहीं
- मैश के लिए छोटी थाली
बनाने की विधि
- आधे पके केले को थाली पर मसल दें।
- केवल जायफल का एक कण मिलाएँ और छोटा निवाला खाएँ।
इस्तेमाल का तरीका
- वयस्क हों और गर्भावस्था न हो तो सोने से पहले एक बार छोटा निवाला खाएँ।
- जायफल कण से ज्यादा कभी न लें।
- यह बच्चों को न परोसें।
मददगार आदतें
- जायफल कण से ज्यादा दिखे तो मात्रा बढ़ गई। दोबारा शुरू करें।
- पका केला आसानी से मसल जाता है। पकाने की ज़रूरत नहीं।
सावधानियाँ
- जायफल केवल एक कण। कण से ज्यादा कभी नहीं।
- जायफल बच्चों और गर्भावस्था के लिए नहीं है।
- यह निवाला नींद का वादा नहीं करता। नींद लंबे समय से खराब हो तो डॉक्टर को दिखाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
केले पर जायफल कितना डालें?
- सिर्फ एक कण। कण से ज्यादा कभी नहीं।
क्या बच्चे या गर्भावस्था में यह मैश ले सकते हैं?
- नहीं। यहाँ जायफल बच्चों और गर्भावस्था के लिए नहीं है।
क्या चुटकी या चौथाई छोटी चम्मच चल जाएगी?
- नहीं। मात्रा एक कण है। बड़ा नाप यह आदत नहीं।
