नींद और तनाव10 मिनट
सोने से पहले गर्म तिल का तेल
थोड़ा गर्म तिल का तेल पीठ और तलवों पर लगाना सोने से पहले की आदत है। तेल आँखों से बाहर रहे। यह नींद का वादा नहीं करता।
पीठ और तलवों पर गर्म तिल का तेल
सोने से पहले पीठ और तलवों पर गर्म तिल का तेल धीमी बाहरी आदत है। एक छोटी चम्मच काफी है। त्वचा पर लगाने से पहले कलाई पर तेल गुनगुना लगे, गर्म नहीं। यह मालिश है, पेय नहीं, और आँखों का उपाय नहीं।
तेल आँखों में नहीं जाना चाहिए। चेहरा छूने से पहले हाथ धो लें। कटी त्वचा पर न लगाएँ। दर्द, सुन्नपन या चकत्ते असली समस्या हों तो तेल उसकी देखभाल नहीं है।
सामग्री
- तिल के तेल की 1 छोटी चम्मच
- तेल गुनगुना करने के लिए छोटी स्टील कटोरी
- हाथों का अतिरिक्त तेल पोंछने के लिए साफ कपड़ा
बनाने की विधि
- तिल का तेल इतना गुनगुना करें कि एक बूँद कलाई पर गर्म न लगे।
- पीठ और तलवों पर लगाएँ, फिर हाथ धो लें ताकि तेल आँखों में न जाए।
इस्तेमाल का तरीका
- सोने से पहले एक छोटी चम्मच एक बार लगाएँ।
- मालिश केवल पीठ और तलवों पर रखें।
- तिल का तेल आँखों में न जाने दें।
मददगार आदतें
- तेल को तेज़ आँच पर न छोड़ें। गर्म पानी के ऊपर कटोरी गुनगुनी करें।
- पुराने कपड़े या पैरों के नीचे कपड़ा बिस्तर पर दाग से बचाते हैं।
सावधानियाँ
- तिल का तेल आँखों से बाहर रखें।
- गर्म तेल न लगाएँ, और कटी या चिढ़ी त्वचा पर न लगाएँ।
- यह मालिश नींद का वादा नहीं करती और दर्द या लंबी अनिद्रा की देखभाल की जगह नहीं लेती।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
तिल का तेल कहाँ लगता है?
- सोने से पहले केवल पीठ और तलवों पर। आँखों से बाहर रखें।
तेल कितना गर्म हो?
- कलाई पर गुनगुना। गर्म तेल जला सकता है।
क्या आँखों में तेल नींद के लिए है?
- नहीं। तेल आँखों में नहीं जाना चाहिए। यह केवल पीठ और तलवों की मालिश है।
