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बच्चों में कब्ज़ के घरेलू उपाय: पानी, फ़ाइबर, भीगी किशमिश और टॉयलेट का समय
सख़्त, दर्द वाला मल बच्चों को रोकने पर मजबूर करता है, जिससे कब्ज़ और बढ़ती है। बच्चों में कब्ज़ के ये घरेलू उपाय इस चक्र को धीरे से तोड़ते हैं — ज़्यादा पानी, फल और फ़ाइबर, भीगी किशमिश, खाने में थोड़ा घी, घड़ी की दिशा में पेट की मालिश और खाने के बाद बिना जल्दबाज़ी के टॉयलेट की आदत।
बच्चों को कब्ज़ क्यों होती है
कम पानी और फ़ाइबर, ज़्यादा दूध, बिस्किट और मैदा वाला खाना, टॉयलेट ट्रेनिंग, दिनचर्या में बदलाव, सफ़र और दर्द के डर से मल रोकना आम कारण हैं। बच्चों की ज़्यादातर कब्ज़ कार्यात्मक होती है और खान-पान व आदतों से सुधरती है।
आयुर्वेद में रूखापन और अनियमित दिनचर्या पेट में वात बढ़ाते हैं, और थोड़े घी के साथ गर्म, नम भोजन पारंपरिक उपाय है।
सामग्री
- रात भर भीगी 8–10 काली किशमिश (मुनक्का) या 2–3 प्रून
- दाल, खिचड़ी या रोटी में ½–1 छोटा चम्मच घी
- पपीता, नाशपाती, अमरूद, संतरा या पका केला जैसे फल
- भरपूर पानी
बनाने की विधि
- किशमिश थोड़े पानी में रात भर भिगोएँ; छोटे बच्चों के लिए मसल लें।
- दिन में एक भोजन में घी डालें।
इस्तेमाल का तरीका
- सुबह भीगी किशमिश उसके पानी के साथ दें (1 साल से बड़े बच्चों को)।
- हर भोजन में फल या सब्ज़ी और भोजन के बीच पानी दें।
- नाश्ते और रात के खाने के बाद बच्चे को 5 मिनट टॉयलेट पर बैठने को प्रोत्साहित करें, पैरों के नीचे छोटा स्टूल रखें ताकि घुटने कूल्हों से ऊपर रहें; सोते समय पेट पर घड़ी की दिशा में हल्की मालिश करें।
मददगार आदतें
- छोटे बच्चों के लिए गाय का दूध दिन में लगभग 2 कप तक रखें; ज़्यादा दूध फ़ाइबर की जगह ले लेता है।
- मैदा बिस्किट की जगह साबुत अनाज की रोटी, पोहा, दलिया या फल दें।
- नतीजे की नहीं, कोशिश की तारीफ़ करें और ग़लती पर कभी सज़ा न दें।
सावधानियाँ
- 6 महीने से छोटे शिशु को बच्चों के डॉक्टर की सलाह के बिना पानी, जूस या घरेलू नुस्खे न दें।
- उल्टी, फूला पेट, मल में ख़ून, वज़न घटना, बुखार, जन्म से कब्ज़, या दो हफ़्ते से ज़्यादा रहे तो डॉक्टर को दिखाएँ।
- डॉक्टर के लिखे बिना बच्चों को जुलाब, एनीमा या अरंडी का तेल न दें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
बच्चों की कब्ज़ का जल्दी असर करने वाला घरेलू उपाय क्या है?
- ज़्यादा पानी, पपीता या नाशपाती जैसा फ़ाइबर वाला फल और भीगी किशमिश आम तौर पर एक-दो दिन में मदद करते हैं। गुनगुना स्नान और पेट की मालिश तकलीफ़ कम कर सकती है।
क्या बच्चों की कब्ज़ में घी अच्छा है?
- खाने में थोड़ा घी मल को नरम करने का पारंपरिक तरीक़ा है और छह महीने से बड़े बच्चों के लिए संतुलित आहार के हिस्से के रूप में आम तौर पर ठीक है।
बच्चे की कब्ज़ कब चिंता की बात है?
- ख़ून, उल्टी, फूला पेट, वज़न घटना, बुखार हो या दो हफ़्ते से ज़्यादा रहे तो डॉक्टर को दिखाएँ।
