सर्दी-खाँसी10 मिनट
रात में सूखी खांसी के घरेलू उपाय: शहद, भाप और ऊँचा तकिया
सिर तकिये पर रखते ही शुरू होने वाली खुजली भरी सूखी खांसी थका देती है। रात में सूखी खांसी के घरेलू उपाय — गरम पानी में एक चम्मच शहद, सोने से पहले थोड़ी भाप, कमरे की हवा नम रखना और सिर थोड़ा ऊँचा करके सोना — गले को शांत करते हैं ताकि आप और परिवार आराम कर सकें।
रात में सूखी खांसी के घरेलू उपाय: खांसी रात में क्यों बढ़ती है
लेटने पर नाक का बलगम गले के पीछे टपककर उसे परेशान कर सकता है। रात की हवा अक्सर ज़्यादा सूखी होती है (ख़ासकर पंखे, एसी या हीटर से), और एसिड रिफ्लक्स भी खांसी शुरू कर सकता है। सर्दी के बाद सूखी खांसी अक्सर दो-तीन हफ़्ते तक रहती है।
आयुर्वेद सूखी, खुजली भरी खांसी को वातज कास मानता है और नम, आराम देने वाले, गरम उपाय — शहद, घी, मुलेठी, हल्दी वाला गरम दूध — ख़ासकर शाम को इस्तेमाल करता है।
सामग्री
- 1 छोटा चम्मच कच्चा शहद
- एक कप गुनगुना (गरम नहीं) पानी या हर्बल चाय
- भाप के लिए गरम पानी का बर्तन
- एक अतिरिक्त तकिया
बनाने की विधि
- पीने से ठीक पहले शहद को गुनगुने पानी या तुलसी की चाय में मिलाएँ।
इस्तेमाल का तरीका
- सोने से 30 मिनट पहले 1 छोटा चम्मच शहद (अकेले या गुनगुने पानी में) लें।
- सोने से पहले सिर पर तौलिया डालकर 5 मिनट भाप लें।
- कमरे में पानी का बर्तन रखें या ह्यूमिडिफ़ायर चलाएँ; पंखा चेहरे की ओर न रखें।
- सिर और कंधे थोड़े ऊँचे रखकर सोएँ; घूँट के लिए पलंग के पास गुनगुना पानी रखें।
मददगार आदतें
- रिफ्लक्स वाली खांसी से बचने के लिए डिनर जल्दी करें।
- शाम को ठंडे पेय, आइसक्रीम और तले स्नैक्स से बचें।
- खुजली शुरू हो तो लौंग या मुलेठी का टुकड़ा चूसें (बड़े)।
सावधानियाँ
- एक साल से छोटे शिशु को शहद कभी न दें। बच्चों को आधा छोटा चम्मच दें और हफ़्ते से ज़्यादा खांसी या तेज़ साँस हो तो बाल रोग विशेषज्ञ को दिखाएँ।
- गर्भवती महिलाएँ शहद और भाप ले सकती हैं; हर्बल कफ़ सिरप से पहले पूछें। डायबिटीज़ वाले शहद को अपनी चीनी में गिनें।
- जलने से बचने के लिए भाप सुरक्षित दूरी से लें और बच्चों पर नज़र रखें।
- 3 हफ़्ते से ज़्यादा खांसी, घरघराहट, साँस फूलना, बलगम में ख़ून, बुखार, वज़न घटना हो, या बीपी की दवा लेते हों (एसीई इनहिबिटर से सूखी खांसी हो सकती है — ख़ुद बंद न करें) तो डॉक्टर को दिखाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
रात में सूखी खांसी जल्दी कैसे रोकें?
- एक चम्मच शहद, गुनगुने पानी की घूँट, थोड़ी भाप और तकिये से सिर ऊँचा करना कई लोगों को जल्दी आराम देता है।
रात में सूखी खांसी क्यों बढ़ जाती है?
- लेटने पर बलगम गले में टपकता है, कमरे की हवा सूखी होती है, और सीधे लेटने पर रिफ्लक्स बढ़ सकता है।
क्या रात की खांसी में शहद कफ़ सिरप से बेहतर है?
- अध्ययन बताते हैं कि एक साल से बड़े बच्चों और बड़ों में शहद रात की खांसी में कुछ बिना पर्ची वाले सिरप जितना आराम दे सकता है।
