नींद और तनाव15 मिनट
सोने से पहले दस मिनट सेंधा नमक वाला पैर भिगोना
सोने से पहले दोनों पैर करीब दस मिनट सेंधा नमक मिले गर्म पानी की परात में रहते हैं। पानी सुखद गर्म हो, खौलता नहीं। यह भिगोना नींद का इलाज नहीं है।
गर्म पानी, सेंधा नमक और दस शांत मिनट
पैर भिगोना तभी सुकून देता है जब पानी का तापमान सही हो। इतनी परात भरें कि दोनों पैर आ जाएँ, सेंधा नमक घोलें, और करीब दस मिनट बैठें। इस नोट का समय परात भरने और पैर पोंछने को भी जोड़ता है, भिगोने को लंबा नहीं करता।
बाद में पैर अच्छी तरह सुखाएँ ताकि फर्श फिसले नहीं। कई लोग इसे दिन समाप्त होने का संकेत मानते हैं। यह दर्द, सूजन या अनिद्रा का इलाज नहीं करता। त्वचा कटी हो या संक्रमण हो तो नमक वाला पानी छोड़ दें और पैरों को साफ-सूखा रखें।
सामग्री
- एक बड़ा चम्मच सेंधा नमक
- दोनों पैर आने लायक गर्म पानी की परात
- पानी ठंडा पड़े तो थोड़ा और गर्म पानी
बनाने की विधि
- परात में वह पानी भरें जो कलाई पर गर्म लगे, झुलसाने वाला नहीं, और सेंधा नमक घुलने तक चलाएँ।
- बैठने से पहले तौलिया पहुँच में रख लें।
इस्तेमाल का तरीका
- शाम को, सोने के करीब पर जल्दबाजी से पहले, दोनों पैर करीब दस मिनट भिगोएँ।
- पानी ज्यादा गर्म लगे तो पैर निकालें और थोड़ा ठंडा पानी मिलाएँ।
- उँगलियों के बीच सुखाएँ, और फर्श सूखने तक धीरे चलें।
मददगार आदतें
- एक परात के लिए एक बड़ा चम्मच काफी है। त्वचा पर नमक की मोटी परत जरूरी नहीं।
- दस मिनट से पहले पानी ठंडा हो जाए तो लंबा दूसरा भिगोना शुरू न करें, थोड़ा गर्म पानी मिलाएँ।
सावधानियाँ
- यह भिगोना अनिद्रा, जोड़ों के दर्द या सूजन का इलाज नहीं है।
- त्वचा कटी, फटी हुई या संक्रमित हो तो छोड़ दें।
- पानी गर्म रखें, इतना गर्म नहीं कि त्वचा लाल हो या जलन हो।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
पैर पानी में कितनी देर रहें?
- करीब दस मिनट। बाकी समय परात भरने और पैर पोंछने के लिए है।
कौन सा नमक लगे?
- सादा सेंधा नमक, गर्म पानी में घोला हुआ। सुगंधित नहाने के मिश्रण की जरूरत नहीं।
क्या इससे बेचैन रात ठीक हो जाती है?
- नहीं। यह शाम की शांत आदत है। अनिद्रा का इलाज नहीं।
