नींद और तनाव10 मिनट
एक खजूर मसली हुई, छोटे कप गर्म दूध में
एक बीज निकली खजूर छोटे कप गर्म दूध में मसली जाती है। मात्रा एक खजूर पर रुकती है। यह शाम का रसोई कप है, अनिद्रा का इलाज नहीं।
एक खजूर और छोटा कप, मीठा कटोरा नहीं
एक नरम खजूर छोटे कप दूध का स्वाद बदलने को काफी है। बीज निकालें, गूदा मसलें, और उबलते नहीं बल्कि गर्म दूध में चलाएँ। मुट्ठी भर खजूर इसे भारी मिठाई बना देती है, जो यह आदत नहीं है।
जो लोग मीठा कम रखते हैं, वे भी मात्रा एक खजूर और एक छोटा कप पढ़ें, या कप छोड़ दें। यह पेय नींद की कमी का इलाज नहीं करता। दूध न भाए तो कप जबरदस्ती पीने की जरूरत नहीं।
सामग्री
- एक नरम खजूर, बीज निकालकर
- एक छोटा कप दूध
- सिर्फ वही एक खजूर, मुट्ठी भर नहीं
बनाने की विधि
- दूध गर्म करें और उबाल आने से पहले आँच से उतार लें।
- बीज निकली खजूर मसलकर दूध में तब तक चलाएँ जब तक कप एकसार न लगे।
इस्तेमाल का तरीका
- छोटा कप शाम को पिएँ, भारी भोजन के बाद दूसरी मिठाई की तरह नहीं।
- फल हल्का लगे तब भी मात्रा एक खजूर रखें।
- खजूर सूखी हो तो एक मिनट गर्म दूध में रहने दें, फिर दोबारा मसलें।
मददगार आदतें
- एक खजूर के साथ छोटा कप मेल खाता है। बड़े मग में और फल डालने की जरूरत नहीं।
- ऐसी खजूर चुनें जो चम्मच से मसल जाए। बहुत सख्त फल दूध में नहीं मिलता।
सावधानियाँ
- यह खाने की आदत है, अनिद्रा का इलाज नहीं।
- दूध या खजूर न भाए तो छोड़ दें। मीठा सीमित हो तो मात्रा छोटी ही रखें।
- बीज निकालें। छूटा बीज जल्दी निगलने पर अटक सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कप में खजूर कितनी डालें?
- एक खजूर, बीज निकालकर, छोटे कप गर्म दूध में।
क्या खजूर वाला दूध नींद लाता है?
- यह अनिद्रा का इलाज नहीं करता। यह केवल शाम का छोटा कप है।
दूध बहुत गर्म हो सकता है?
- गर्म काफी है। उबलता दूध न खजूर मिलने देता है आसानी से, न पीने में।
