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मुँह सूखने के घरेलू उपाय: घूँट-घूँट पानी, सौंफ़, आँवला और तेल का कुल्ला
चिपचिपा, सूखा मुँह बोलना, निगलना और स्वाद लेना तक मुश्किल कर देता है, और साँस की बदबू व कैविटी का ख़तरा बढ़ाता है। मुँह सूखने के ये घरेलू उपाय घूँट-घूँट पानी, सौंफ़ या आँवला चबाने और रात को तेल के कुल्ले से लार बनती रहने देते हैं।
मुँह सूखने के आम कारण
कम पानी पीना, रात में मुँह से साँस लेना, एसी, चाय-कॉफ़ी, शराब, धूम्रपान और कई दवाएँ (एलर्जी, बीपी या मूड की) लार कम करती हैं। लगातार सूखापन डायबिटीज़ या किसी और बीमारी का संकेत भी हो सकता है।
आयुर्वेद सूखे मुँह को वात-पित्त का लक्षण मानता है और लार बढ़ाने के लिए तेल के गरारे, सौंफ़ और आँवला जैसे ठंडक व नमी देने वाले उपाय अपनाता है।
सामग्री
- दिन भर घूँट भरने के लिए पानी की बोतल
- चबाने के लिए ½ छोटा चम्मच सौंफ़
- 1 ताज़ा आँवला या सूखे आँवले का टुकड़ा
- कुल्ले के लिए 1 बड़ा चम्मच तिल या नारियल का तेल
बनाने की विधि
- सौंफ़ और आँवले के टुकड़े एक छोटी डिब्बी में साथ रखें।
- रात के कुल्ले से पहले तेल हल्का गुनगुना कर लें।
इस्तेमाल का तरीका
- एक बार में बहुत पानी पीने के बजाय हर 20–30 मिनट में छोटे घूँट लें।
- खाने के बाद चुटकी भर सौंफ़ या आँवले का टुकड़ा धीरे-धीरे चबाएँ, इससे लार बनती है।
- सोने से पहले 3–5 मिनट तेल से कुल्ला करें, थूक दें और पानी से मुँह धो लें।
मददगार आदतें
- एसी वाले बेडरूम में ह्यूमिडिफ़ायर चलाएँ या पानी की कटोरी रखें।
- चाय, कॉफ़ी, शराब और बहुत नमकीन स्नैक्स कम करें।
- नाक से साँस लें; बंद नाक के कारण मुँह से साँस लेते हैं तो उसका कारण ठीक करें।
सावधानियाँ
- नई दवा शुरू करने के बाद मुँह सूखने लगा हो तो डॉक्टर से पूछें; दवा ख़ुद से बंद न करें।
- बहुत प्यास, बार-बार पेशाब या वज़न घटने के साथ सूखापन हो तो डायबिटीज़ की जाँच करवाएँ।
- सूखे मुँह के साथ आँखें सूखना और जोड़ों में दर्द हो तो डॉक्टर की राय लें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
मुँह सूखने का सबसे जल्दी असर करने वाला घरेलू उपाय क्या है?
- पानी के घूँट लेना और सौंफ़ या शुगर-फ़्री गोली जैसी लार बढ़ाने वाली चीज़ चबाना थोड़ी देर के लिए जल्दी राहत देता है।
रात में मुँह क्यों सूखता है?
- मुँह से साँस लेना, खर्राटे, सूखा कमरा और देर शाम चाय-कॉफ़ी आम कारण हैं। बंद नाक या स्लीप एपनिया भी वजह हो सकते हैं।
क्या मुँह सूखने से बदबू आती है?
- हाँ। लार बैक्टीरिया को धोती रहती है, इसलिए लार कम होने से अक्सर साँस की बदबू और कैविटी दोनों बढ़ते हैं।
